Gun jezelf een moment van stilte.
Onze mindfulness-trainingen helpen je om stress te verminderen, beter om te gaan met gedachten en emoties, en meer rust te vinden in je leven. Wij onderscheiden ons doordat we jou als deelnemer in onze gedachten houden en oog hebben voor jouw persoonlijke ontwikkelingsproces als deelnemer. Hierbij maken we gebruik van onze ruime ervaring als psycholoog in het begeleiden van menselijke veranderingsprocessen.
In de training leer je:
-
Stil te staan bij het hier en nu
-
Kijken naar je denken zonder oordeel
-
Op een opmerkzame, milde manier observeren
Onze training
De 8-weekse MBCT-training helpt je om met meer aandacht en mildheid om te gaan met stress, gedachten en emoties.Je leert bewust stil te staan bij wat er in het moment gebeurt, zodat je minder snel meegaat in automatische patronen van piekeren of spanning.
Door meditatie, beweging en praktische oefeningen ontwikkel je meer rust, veerkracht en helderheid in het dagelijks leven.
In acht wekelijkse sessies van twee uur leer je de basis van mindfulness en mediteren. In groepsverband voer je klassieke en moderne mindfulness-oefeningen uit zoals de body scan, zitmeditatie en yoga. Van de oefeningen krijg je audio-opnames mee om zelf thuis te oefenen. Hierdoor beschik je na de training over een ruim aanbod van meditaties, die je ook na de training kan blijven toepassen. Een investering van acht weken, die je leven lang plezier en veerkracht zullen geven.
In onze cursussen volgen we de richtlijnen van de oorspronkelijke MBCT- en MBSR-cursus, zoals deze ontwikkeld is door Jon Kabat-Zinn, Mark Williams, Zindel Segal en John Teasdale.
Wie zijn wij
Thijs Vlak
Ik werk inmiddels ruim vijf jaar als psycholoog in de geestelijke gezondheidszorg, waar ik met uiteenlopende patiëntengroepen heb mogen werken. De afgelopen jaren ben ik werkzaam bij PsyQ, waar ik zowel individuele als groepsbehandelingen geef en betrokken ben bij diagnostiek.
In de loop van mijn werk raakte ik zelf bekend met stress en somberheidsklachten — ervaringen die me ertoe brachten om me te verdiepen in meditatie en mindfulness. Deze weg heeft me geleerd om meer rust te vinden door simpelweg aanwezig te zijn bij wat er is, zonder iets te hoeven veranderen.
Mijn mindfulnessopleiding volgde ik bij de Mindfulness Academie in Amsterdam en bij SeeTrue Opleidingen. Daarnaast nam ik deel aan meerdere retraites en ben ik gecertificeerd yogaleraar. De combinatie van psychologie, mindfulness en yoga vormt voor mij een natuurlijke en waardevolle basis om anderen te begeleiden bij hun zoektocht naar balans en meer innerlijke rust.
Mariam Mattaar
Sinds 2018 ben ik werkzaam als psycholoog voor mensen met chronische lichamelijke en/of ernstige psychiatrische aandoeningen. Hierin kijk ik met mensen op een holistische, transdiagnostische manier naar klachten op een accepterende, mindful manier.
Mijn mindfulness ervaring is begonnen toen ik zelf een 8-weekse mindfulnesscursus deed met focus op excessief perfectionisme. Hiermee heb ik geleerd op een rustige, accepterende manier naar mezelf en mijn gedachten te kijken. Later heb ik de MBCT-opleiding gevolgd bij Forta. Met deze basis, en uitgebreide kennis van ACT help ik mensen op dezelfde manier te kijken naar hetgeen hun verstand produceert.